【ねじりのポーズ】 Matsyendrasana ◆内臓を活性化させる ◆ウエストを引き締める ◆背骨を整える ◆腰痛を軽減する 1.両足を前に伸ばして座る 2.右足を左足の外側に置く 3.左足を右に曲げる 4.上体を右にねじる 5.左のひじを右の膝の外側にかけてねじりを深める 6.肩や目線を後方へ ★下腹部がマッサージされ内臓の機能をたかめたり便秘解消などの効果があります。