【ドルフィンポーズ】 ◆背面のストレッチ ◆全身のリフレッシュ ◆肩と背中の強化 1.四つん這いになりひじを肩幅に広げて手のひらをぴったりと床につける 2.腰を引き上げて前に歩きながら背中を真っ直ぐに保つように背面を伸ばす ★膝が伸びなくても最初は肩と背中が伸びるのを意識して練習しましょう 脇を締めて肘の位置が変わらないように注意します。