【ねじりの三角のポーズ】 ◆肩や首が詰まって捻ろうとすると姿勢が丸くなり肩が前に出て胸の前の筋肉、大胸筋が伸びません。 肩と首をリラックスさせて胸の前を開くことに意識を持っていきます。 ◆拮抗筋(伸びる時に縮む)の菱形筋(肩甲骨の間くらいあるよ)を引き寄せるトレーニングをすると大胸筋は伸びやすくなるよ。 ◆大胸筋は肩と腕を前に引っ張る筋肉で硬くなると首と肩が縮み猫背姿勢になります。 パソコン、...