【片脚を伸ばしたカエルのポーズ】 ◆太ももの前、大腿四頭筋などをストレッチ。 ◆股関節の柔軟性を上げます。 ◆骨盤まわりを正しく調整します。 骨盤を支える大腿直筋と腸腰筋をストレッチする効果があります。 腸腰筋を柔らかくするとヨガでは後屈のポーズがとりやすくなります。 腸腰筋とは体の深部に位置する、いわば腰部のインナーマッスルというものです。ここは体幹トレーニングで鍛える事ができます。 腸腰筋...