【鋤(スキ)のポーズ】 ◆肩や背中が伸びる ◆自律神経を整える ◆内臓を刺激する 首まわりや肩、背中にかけて深くストレッチができるポーズです。 重力によって下垂している内臓を刺激し血液循環も促します。 また脳をリラックスさせる効果があるのでストレスを感じた時に最適です。 おやすみ前にもよいポーズです。 1.肩立ちから両手を背中に当て脚を真っ直ぐに上に伸ばします。 肩で体重を支えます。 2.脚を...