【ねじった椅子のポーズ】 parivrtta utkatasana ◆脚の引き締め ◆体幹強化 ◆冷えの改善 ◆集中力アップ 1.膝を曲げて腰を落としていきます。 両手はナマステ。 2.背筋を伸ばしたままで上体をねじりひじをモモの外側にかけます。 3.背筋は丸めずに伸ばして目線を天井へ向けます。 下半身を安定させるのがポイントです。 ポーズが安定してから5呼吸キープしましょう。