こんにちは(^^) 三連休はブラジリアン柔術の練習に明け暮れていました養畑です。 しっかり疲労回復を促しながらどこまで続けて練習できるか様子みていたら3日間おこなうことができました。 寒くなっているので、運動後のセルフケアをしないと筋肉が硬くなりやすいです。 具体的に私がおこなっていることは 冬場は体が冷えやすいので 皮膚のバリア機能を高めるのに乾布摩擦 胃腸を冷やさないように温かい...