リラクゼーションのどかです。 長時間の同じ姿勢で (デスクワークとか運転とか) 腰が痛くなったときは、 ただ安静にしているよりは お風呂上がりに 少し動かしてあげましょう。 動かすっていっても、 いきなりストレッチはNG。 もも上げをしながら足踏み、 股関節をぐるぐるしたり、 屈伸運動などの軽く動かす系の 運動をおすすめします。 温めて、少しずつ動かすと 無理矢理伸ばしたりするより 筋...