リラクゼーションのどかです。
もうすぐ母の日ですね。

お花􀂹のプレゼントもいいけど、今年はリラックスタイムをプレゼント􀁵なんていかがでしょうか。

なんだかんだ忙しいと、カラダのケアは後回しになりがちなお母さん。
そんな人こそ、カラダが楽になり、安心して、うとうとできる時間が必要です。

もちろん頑張っているご自分に対してプレゼントしてもいいですよね〜。

大切なあの人に「施術をプレゼン...

リラクゼーションのどかです。

11月中にタイヤ交換をしておかなかったので、
先日のうっすら積もった雪に肝を冷やし、
昨日ついにタイヤ交換しました…。

なにごともトラブルがおきる前に
早め早めに対応したいものです。

さて、12月は毎年同じことを言っているのですが、
今年のお疲れを来年に持ち越すよりも
今年中になんとかしておきませんか。

いろんな方とお話しさせていただきましたが、
疲れがた...

リラクゼーションのどかです。

寒くなって疲れやすいなって感じている方、
きっと少なくないと思います。

冬場は寒いので血の巡りも悪く、
筋肉も緊張するので疲れやすくなります。

気のせいとしてほっとくと、
慢性疲労にアクセル全開で
突っ込んでいくようなもんです。

日々の疲労はお風呂や軽い運動で
解消しておきましょう。

特に疲れやすい肩周りは、
ちょっと動かしてあげるだけでも
疲労がたまり...

リラクゼーションのどかです。

めっきり寒くなってきたので、
冷え対策のちょっとしたコツをシェアします。

①冷たくなっている場合はカイロなどを使う
・手…手首や肘周辺を温める
・足…くるぶしの少し上を温める
・首…肩甲骨の間を温める

②暖まってきたら保温する
・手…服で手首から手の甲まで保温
・足…靴下やレッグウォーマーで保温
・首…マフラーやストールで保温

③冷えて生理痛しんどい
・仙...

リラクゼーションのどかです。

長時間の同じ姿勢で
(デスクワークとか運転とか)
腰が痛くなったときは、
ただ安静にしているよりは
お風呂上がりに
少し動かしてあげましょう。

動かすっていっても、
いきなりストレッチはNG。

もも上げをしながら足踏み、
股関節をぐるぐるしたり、
屈伸運動などの軽く動かす系の
運動をおすすめします。

温めて、少しずつ動かすと
無理矢理伸ばしたりするより
筋...

こんにちは！
リラクゼーションのどかです。
　
雨を7月に置き去りにして、
暑い暑い8月がやってきました。
　
外の暑さと室内の気温差で
体はとっても疲れますよね。
疲れているときに、特に大事にしたいのは睡眠です。
　
寝苦しい夜が続くと
必然的に睡眠不足になってしまいますので、
夜間もなるべく涼しさをキープしたいものです。
　
エアコンや扇風機の風が直接当たらない工夫をすると、
快適な睡眠に...

リラクゼーションのどかです。


私の実家は農家のため、
施術のない休日は、主に農作業の手伝いや
家事などをしています。

先日久々に農作業に行きまして、
終わったあとにめちゃくちゃ腰と背中が
痛くなったんですよね。

その日はもちろんセルフケアと
ゆっくり入浴はしましたが、
絶妙に疲れが抜けなかったので
人の手を借りて体のケアをする時間の大切さを
まざまざと感じました。

痛みや重たさがある...

リラクゼーションのどかです。

気だるい木曜日の午後、
いかがお過ごしでしょうか？

梅雨入りした6月は高温多湿と気圧の乱高下で
「ずっと体調が悪い…」
なんて方もいると思います。

暑くなってくると
シャワーで入浴を済ませることも増えますが、

しんどさが抜けなかったり
眠りが浅かったりする場合、
思い切って温めのお風呂に浸かってしまうことを
おすすめします。


入浴効果で疲労回復しやすく...

リラクゼーションのどかです。

全国的に緊急事態宣言が解除されましたね。
ピリピリした雰囲気が少し和らいで、少しずつ日常が戻ってきています。

私も昨日久々にスターバックスでフラペチーノを買いました。
いちごのフラペチーノの季節、
スルーしてしまって大変遺憾です􀂙

さて、お知らせが遅くなりましたが、
今週より施術の際の制限を少し緩和して
営業しています。
佐久平サロンでの施術も
可能となり...

営業時間のお知らせ

新型コロナウイルス感染症拡大を受け、
4月より営業を自粛して参りましたが、
5月7日(木曜日)より時間を短縮して
営業再開いたします。

営業時間　10:00〜15:00
※日程は変更になる可能性があります。

また、営業再開にあたって
いくつか制限を設けました。
詳細はHPよりご確認ください。

お客様にはご不便をおかけしますが
何卒ご理解のほど宜しくお願い申し上げます...

リラクゼーションのどかです。

新型コロナウイルス感染拡大に伴い、
本日よりサロンの営業を
以下の通り変更いたします。

①セラピストを媒介とする感染がないように、
ご予約は1日1名のみとさせていだきます。
(今までにご予約いただいている方は
変更ございませんが、
もし変更等ございましたら対応いたします)

②感染リスクを最小限にするため、
ご来店時の手指の消毒にご協力ください。

③ご帰宅後...

リラクゼーションのどかです。
3月も下旬にさしかかりましたが、新型コロナウィルスはなかなか終息しませんね􀂒

不安からつい神経質になってしまったり、室内に閉じこもりがちになってしまうと、免疫力って少しずつ下がっていくんです。

かといって外出を奨励するわけにはいかないですが、人の少ない公園などの屋外施設に散歩がてら日に当たりに行くのをオススメします。日光はメンタルリセットにもなるので、鬱々と...

リラクゼーションのどかです。

今日は皆さんに大切なお知らせがございます。

誠に勝手ながら、
リラクゼーションのどかの上田サロンを
今年6月末の物件契約更新期限をもちまして
手放すことにいたしました。
ご利用いただいている皆様には
ご不便・ご迷惑をおかけし
誠に申し訳ございません。

7月以降は固定のサロンではなく、
出張・佐久平サロンでの施術の提供となります。
ご利用頂いている回数券は、期...

リラクゼーションのどかです。
この間PayPayを使って買い物をしたら、
1000円キャッシュバックになって大歓喜しました。
ほぼ全額返ってきてホクホクしてます􀂏

ところで当サロンでもキャッシュレス決済が使えるんですよ􀀳
申請がおくれたので、
PayPay以外の【キャッシュレス決済5%還元】への対応が遅くなりましたが、
今年の6月まで当店取り扱いキャッシュレス決済の5%還元
はお使いいた...

新型コロナウイルス感染拡大を受け、
当サロンでも感染対策を行います。

平日のご来店が正面入口からになったり、
来館後の検温や手指の消毒していただいたりと
ご不便をおかけしますが、
安心してサロンをご利用いただけるように
努めてまいります。

詳細は以下のURLよりご確認ください。
https://wp.me/p9j3N1-On

何卒ご理解・ご協力のほど
よろしくお願い申し上げます。

==...

リラクゼーションのどかです。

皆さんは施術を受けるときやセルフケアをするときに、
その目的を考えたことがありますか？


この目的を明らかにしてケアをするのと、
ただ漠然とケアを受けるのとでは雲泥の差があります。
そんなことをブログにしてみました。
https://wp.me/p9j3N1-Bg

最新予約状況はこちらのURLからご確認いただけます。
https://wp.me/P9j3N1...

リラクゼーションのどかです。
　
あたたかくなると、
花粉の飛散量が増えて
鼻がツライ方も増えますね。
さらに今はマスクが品薄状態ですし😷
　
これはちょっとしたライフハックなんですが、
家から出る前に鼻の周りに
うっすら白色ワセリンを塗ると、
トリモチトラップと同じ原理で
花粉が鼻から入りにくいそうですよ。
　
えっ、私ですか？
ここ何年かは休養とカラダのケアを
怠っていませんので、花粉に...

のどか専用の予約サイトを作成しました。
ご予約方法が以前よりも簡単になりましたので、
お気軽にご予約いただけます。

【予約方法】
予約サイトより、ご希望のサロンを選択します。
ご希望コース選択＞日時の選択＞お客様情報の入力
という流れでご予約が完了します。

お客様情報を登録していただけると、
次回以降のご予約や予約内容の変更が簡単です。

クービックの無料アプリをDLしていただくと、
予約...

リラクゼーションのどかです。
　
今週のサロン空き状況は以下のとおりです。
　
出張施術等でご予約可能な時間が
変更になる可能性もあります。
　
必ず予約をしてからご来店くださいませ。
　
　
【2月】
10日(月) 10:00〜
11日(火) 10:00〜12:00
12日(水) 13:00〜
13日(木) 休業日
14日(金) 10:00〜
15日(土) 16:00〜
16日(日) 10:...

リラクゼーションのどかです。


疲れていると免疫力が低下するので、
風邪やインフルエンザに感染しやすくなります􀂒
日頃から体のメンテナンスができると
免疫力が高まりますので、
寒くなってから備えるのではなく、
日頃からまめなメンテナンスをおすすめします􀂏
　
新型肺炎の影響から
マスクや消毒薬が品薄になっていますが、
焦って買い集めるよりも
まず基本の手洗いとうがいを
しっかりやっておき...

リラクゼーションのどかです。
あっという間に1月が終わりますね。

インフルエンザだけでなく、新型肺炎のリスクも高まっています。
手洗いうがいとアルコール消毒での予防もよいのですが、
疲労がたまって免疫力が落ちていると、ウイルスにも負けやすくなってしまいます􀂒

手洗い・うがい・消毒に、入浴・睡眠・運動・バランスの良い食事と体のケアが予防の最強の布陣ですよ􀂏

私もまめにケアや運動をするよ...

おはようございます！
リラクゼーションのどかです。

今日は一粒万倍日と天赦日と甲子の日というトリプル開運日だそうですよ􀂏

何かを新調したり、はじめたりするのに最適な日だそうです。
お財布を新しくしたり、習い事を始めたり…。

カラダのメンテナンスをするのも、開運アクションになるようです。
カラダを動かしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、なんてのも良いですね􀀭

のどかでのカラダのメンテナ...

リラクゼーションのどかです。

感覚が鈍ってしまうほど
体のことほったらかしにしていませんか？

ついつい「まだ大丈夫、いける」と
自分を納得させてしまう
クセのある方は要注意！

「もうダメだ」となる前に
ケアや休養をとりましょう。
それは自分のためだけではなくて、
周りの人のためでもあるんですよ􀁺

アナタが元気でいてくれる方が
周りも絶対嬉しいですから…。

周りの方に明らかに疲れてい...

リラクゼーションのどかです。

年末年始のおやすみはゆっくりできましたか？
のどかでは5日より営業をスタートしました。

長い休みって案外することがなくて、
私がしたことといえば
近所の神社に参拝し(おみくじは大吉)、
姉が持ち帰ってきたドローンを室内で飛ばして母にガッチリ怒られたことくらいです􀂎
大人になってこんなに怒られたのは久しぶり…！！

あとはテーピングで筋肉がどの程度ゆるむかの実...

あけましておめでとうございます。
リラクゼーションのどかです。

2020年がスタートしましたね。
のどかは「皆さんが楽しく健康でいられるサロン」をテーマに活動して参ります。

日々楽しくあるためには、まず健やかなカラダが必要。
健康・元気で日々を過ごせれば、やりたいことをやるときに感じる喜びもきっと大きくなります。
私はそんな方を是非とも応援したいと思います！

本年も【のどか】をよろしくお...

メリークリスマス！
リラクゼーションのどかです。

2019年も残り6日ほど。
朝夕はかなり冷え込むようになって、ますます冬らしさを感じますね。

気温が下がると筋肉は収縮して熱を作ろうとしてくれます􀂏
しかし収縮し続けると血流も悪くなり筋肉もどんどん固まっていきます。
冬に特にコリが酷く感じられるのはカラダにこういった反応が起こっているから。

あたためて収縮を緩めてあげることが、冬場の肩...

リラクゼーションのどかです。
もう12月も半ばになり、寒さも本格化してきましたね。
大掃除も少しずつ取り掛かっています。

掃除ってちまちました動きが多いので、雑巾がけや窓拭きなどでちまちまゴシゴシするよりは、大きく動かすほうが肩周りの筋肉を動かすことになります。

特に寒くて固まりやすい肩周りは、腕だけじゃなく肩甲骨を大きく動かすつもりで使ってあげることで肩こりの軽減に繋がります。
ついでケ...

リラクゼーションのどかです。


寒くて思ったより体がこわばっていて、昨日は早めに仕事を切り上げて温泉に行ってきました􀁑

じんわ〜〜〜〜り体があたたまると、やはり筋肉の緊張がやわらいでしっかりと休めました。
眠いのになぜかしっかり眠れた感じのしない方はしっかりとお風呂や温泉などに浸かって緊張を解いてから眠るのをおすすめしますよ􀀳
あたたかい is 正義！
翌日のスッキリ具合も違います􀂏...

リラクゼーションのどかです。

日常生活で自分の不調に気がつくことって大切です。
そのリカバリー方法を見つけておくと、後々同じような不調があったときにすぐ対処できますよね。

最近なんだか体がだるく、意味もなく怒りっぽくなったり悲観的になってしまうことがあったんです。
なんでかな〜〜〜？？？と思って、思いつく限り色々と試してみたんですよ。

そしたらですね、なんと体が冷えすぎていることと睡眠不...

リラクゼーションのどかです。

本格的に冬に突入した感がありますが、
冷え対策はどのようにしていますか？
冷え性の人がいくら保温だけしても、ひんやりしたカラダが温まることはありません􀂫

冷えが気になる方に、あたたまる方法(物理)をいくつかお伝えします。

①仙骨(お尻の谷間にある平たい骨)付近にカイロを貼る
②肩甲骨の間にカイロを貼る
③朝の起き抜けに白湯を飲む
④水分補給はあたたかいもの...

お体の使いすぎで、こわばり血液やリンパ液が流れにくくなってしまった状態から全身の筋肉をゆるめ、体液のめぐりをよりよく促し、特に辛い部分を重点的に和らげます。
どんよりした視界が明るくなり、重だるかった肩や腰の疲れがスッキリ軽くなります。

ボディケア60分 ¥7,000

基本のボディケアに加えて、ひざ下または肘から先のオイルトリートメントを行うコースです。
全身をゆるめる施術のほか、オイルを使って手足の冷えやむくみの原因となる老廃物を流します。
冷えやむくみを軽く、軽やかに動けるカラダを目指します。

組み合わせ90分コース ¥9,700

基本のボディケアに加えて、ひざ下と肘から先のオイルトリートメントの両方を実施します。
全身をゆるめる施術とあわせて、オイルを使って手足の冷えやむくみの原因となる老廃物を流します。
ご自身のご褒美として、溜まったお疲れを一気にリセット！
重だるさが解消し、気持ちよく動ける体を目指せます。