當你減少攝取熱量一段時間後,身體會進入適應模式,降低基礎代謝並減少能量消耗,這同時也會讓你感到飢餓。 情緒壓力大或睡不好,會影響體內荷爾蒙,進而引發情緒性飲食。這些因素都可能讓你陷入體重減輕後又反彈的無限循環😱 正確的減脂觀念包括均衡飲食、足夠的水分和規律運動。 選擇當季新鮮、多元的食物,搭配適量蛋白質與蔬菜纖維來增加飽足感。 外出走走、曬太陽、培養興趣,也有助於放鬆身心,保持心理健康,擁...