ทานใยอาหารไม่ถึงอาจก่อโรคทางเดินอาหารท้องผูก ภูมิคุ้มกันร่างกายแปรปรวนแพ้ง่าย ใยอาหาร 25กรัม คือ จำนวนที่ WHOแนะนำ กะโดยประมาณคือ อะโวคาโด2.5ลูก ถั่วลูกไก่2ถ้วย เจีย 2.5ชต. ผงคาเคา 6.5ชต. ...