寒露到,天氣漸涼,有沒有發現這個季節特別容易讓人感到心情低落呢?因為秋天肝氣容易鬱結,再加上日照減少,身體內的「快樂激素」血清素水平下降,就會讓我們不自覺地感到焦慮、提不起勁、甚至情緒有些低落。 👉️用「吃」讓心情亮起來 補充含有色胺酸的食物,像是奶類製品、豆類、堅果等,可以幫助身體合成血清素和褪黑激素,讓我們的情緒更穩定! 🍶 乳製品:牛奶、優格都很不錯喔!它們不僅助眠,還能緩解心情低...