常聽到的褪黑激素，究竟跟睡眠有什麼關係？ 首先，先來說明什麼是褪黑激素好了😎 褪黑激素是一種主要由大腦松果體分泌的荷爾蒙，它主要的功用是調節人體生理時鐘。通常是在夜晚時分泌產生嗜睡感，白天時會減少，所以正常人在半夜時是分泌巔峰。 如何讓身體維持正常的生理時鐘？ 作息要盡量與日夜規律一樣，白天照到充足的光線，睡醒先拉開窗簾讓陽光灑進房間；晚上減少使用手機及螢幕，避免抑制褪黑激素分泌。 褪...