生生瑜珈
壁繩—輔助支撐身體的重量，增強脊椎延展，幫助學習正確的瑜珈姿勢。

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透過掛布讓伸展更為輕鬆，用柔軟的掛布包覆身體，舒展身體同時療癒身心。

週二18：30 掛布伸展

#寶寶瑜珈 #babyyoga
#高雄生生瑜珈 🆔@shenshen


✨年節加開場次
♥️寶寶瑜珈是生生很受歡迎的課程，動作完成的瞬間看到小嬰兒的笑容，真的很療癒。
陪玩的過程中提升孩子的平衡、協調和身體的控制能力，鍛鍊前庭覺與本體感，與孩子合作完成一個瑜珈動作，這過程中建立寶寶的自信，提升互動的品質是大獲好評的課程。

🔻2月Babyyoga詳細內容連結
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2024你過得如何？若對這個回答有點遲疑，不管是對身體的前後彎、手平衡或倒立、髖腿的柔軟卡關有疑問或是對自己有些困惑，透過Jing的心靈雞湯與瑜珈哲學來指點迷津補足身心的差額。

➤歡迎1/11 (六)  14:00-16:25 一起參加
#Jing年過得好嗎主題課程

🔻詳細內容🔻
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#高雄瑜珈研習工作坊 #哈達流動瑜珈...

瑜珈小種子發芽囉，往左往右往下往上。孩子想要成為什麼姿態的植物，想往哪裡去呢？用身體創造自己的瑜珈樹，結一顆果實開一朵花。

專為小小孩設計的瑜珈課程，是一堂適合 #2到4歲的幼幼瑜珈課  ，這堂課程我們邀請生生的客座老師南下授課，課程的開始如果媽媽不放心孩子自己上課，歡迎媽媽一起進教室，可視情況鼓勵孩子獨自上課。


🔻詳細內容🔻
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靜瑜珈特別活動
此活動為生生瑜珈的固定傳統，在一年結束之前，透過專注於燭光來穩定心靈放鬆大腦以及淨化眼睛，溫暖一年辛苦的身與心。

#高雄瑜珈教學Sheng #瑜珈伸展與靜瑜珈 
#潔淨法 #哈達瑜珈 #陰瑜珈

艾楊格B.K.S. Iyengar是印度著名的瑜伽大師，他最廣為人知的著作《瑜伽之光》仍是現今許多師資培訓課程的指導書，艾楊格利用瑜珈來幫助治療各種身心不適，尤其是透過輔具（如瑜伽磚、繩子、椅子）來幫助不同程度的練習者穩定的完成。
在生生瑜珈深受學生們歡迎的老師Alice，她在今年完成艾楊格師資認證，這需要累積多年的菁華，是一個長期的使命。非常恭喜Alice完成這項任務，因此，Alice與生生想在...

艾揚格精緻專班

每週一次，連續七週有進度、最小班的艾揚格精緻學習。

以謹慎和精確為特徵，安全穩固地練習，讓骨骼、關節、肌肉放在對的位置上，加深基礎體式和呼吸法技巧，七週看見練習的改變。

課程提供專業瑜珈輔具、壁繩、椅子、瑜珈磚、瑜珈枕，有計劃的固定練習，掌握身體進度。

<詳細資訊>
https://www.fit-book.com.tw/urlname83/member/course/22...

一場極致周全的串流練習，無需點菜JingHo自己會上菜
一堂全方位的瑜珈課,融入不同的元素與全身平衡的練習，瑜珈界的總匯三明治，包含前後彎、手平衡、髖腿的柔軟，還有Jing流暢的編排,課程最後開放20分鐘互動式提問，若有觸礁的動作或是想聽老師的意見在這個部分歡迎提問。瑜珈總匯總是會學會

詳細內容🔗
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菊花黃華 #菊花綻開的時節—霜降
霜降是秋天的最後一個節氣，天地間寒的能量開始聚結，人體陽的能量開始收斂，萬物沉靜入眠，此時身體容易閉結堵塞，做瑜珈伸展時需要特別的溫柔，並做足確實的暖身，讓身體引擎暖機；在情緒上，舊的悲傷容易被挖出，形成低落的情緒，此時的身心應減少二元對立，讓內在客觀，在空閒的連假推薦大家整理自己的鼻腔，洗鼻或是做單邊鼻孔呼吸法的練習，淨化鼻腔的微塵，保持呼吸道暢通，因為這個時節...

#深度延展主題課程

伸展的感受一直廣受瑜珈練習者的喜愛，但我們知道伸展不只是柔軟度，更是需要肌力自然的機制來協助保護身體，達到更多更深層的角度。
以精修精解的引導使伸展因為力量而延展加深穩定，運用在更多的變化。

這次Jing老師帶來跟之前區別不同的內容，無論是瑜珈新生或是舊生皆可參加。

🔶詳細資訊
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小童瑜珈肢體創作詳細內容說明⇩⇩
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兒童瑜珈詳細內容說明⇩⇩
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孕育是美好而艱辛的道路，做足準備找到適合自己的生產方式，朝著自己的信念前進，生產自然開花結果

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用這把長弓送出慈悲喜悅的箭

弓式是平衡生活的瑜珈動作，胸腔的展開心臟的舒緩，是一個“開心”的瑜珈動作，喚醒無力的豎脊肌，柔軟脊椎。

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07-2615005

壺鈴這些動作都學會了嗎？
#生生瑜珈
高雄前金區民生二路137號
（07）2615005

將吸進的能量有組織的停留，屏息閉氣再分配帶出，有吸收有供給 #kumbhaka呼吸法
坤巴卡呼吸法益處：肺部是人體最大的內臟，強化肺部有助於體魄強健，科學研究，呼吸的練習可以有效地影響我们身體的每個系統：心血管、神經、内分泌、淋巴、免疫系統
#kumbhaka坤巴卡呼吸法練習順序：
1.吸4拍
2.屏息懸氣4拍（吸入後閉氣）
3.吐4拍
4.屏息懸氣4拍（往外吐閉氣）全程使用鼻吸鼻吐，隨著練習次數...

生生瑜珈水果攤🥰
植物將大量的能量轉化在果實中
無農藥的果實更能感受到太陽和光合作用的力
🍌🍌🍌雖然尺吋比較小，但能量絕對是飽滿的

上課前、運動後歡迎自行取用
#高雄瑜珈教學 #生生瑜珈 
 聯絡電話（07 )261-5005

生生瑜珈：高雄民生2路229號
預約：https://lin.ee/23t1ZzK

週一經絡瑜珈
週二陰瑜珈放鬆伸展

#生生瑜珈
#高雄前金區民生2路229號
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每週三09：30-10：40

參考：臺大醫院健康電子報
            亞洲肌少症小組
圖：Chris Hemsworth

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