魚や貝をまるごと食べる🐟！ これも太らない食べ方のコツです。 魚の頭や尾、背骨をお箸で取り除いて食べるのは、 切り身に比べて時間がかかります⏰ 同様に、殻付きの貝料理は殻から身をを 取り出すのに手間がかかります。 じつは、食事に時間をかけると食べる量が 少なくても満腹感が得られるようになるのです✨ 食欲は、脳の満腹中枢が刺激を受けることで、 おさまるようにできています。 満腹中枢は、食事...