ペンタスアスレチッククラブの おうちトレーニング もも上げカーフ(ふくらはぎ)レイズです。 膝を上げながら踵を浮かせます。 はじめはバランスを取るために壁に手をつきながらやりましょう。 踵を下げたときに完全に地面に着かず、着く寸前まで下げたら上げます。 20回を目安にやってみましょう。