【腰痛になりにくい立ち方・しゃがみ方①】 何気ない立ったり、しゃがんだりする動作でも、腰に疲労があったりすると【ギックリ腰】になってしまうこともあります 日頃から腰に負担がかかる動作には気をつけましょう 手をついてスクワット動作で立ち上がる ①しゃがんで床に手をつける ②足と手を支点にしてお尻を持ち上げる ③背中・腰を真っすぐな状態をキープして状態を起こす ※背中...