皆様こんにちは😀 . 5つの一度に摂れる くるみがもたらす美容、健康効果*\(^o^)/* . くるみに含まれる主な栄養素 . ✅オメガ3脂肪酸 ✅葉酸 ✅トリプトファン ✅不溶性食物繊維 ✅アルギニン . くるみ一日の目安は片手1杯約10粒ですが 食事の前や小腹が空いた時に小分けして 食べるのがおすすめです*\(^o^)/* . 美や健康は毎日の食生活からつくられます。 忙しい毎日で失...