🥑好皮膚也是靠吃出來的 1. 動物性蛋白質 建議可選擇脂肪含量較低的魚類、蝦子、雞胸肉等；植物性蛋白質裡表現最為優異的則非黃豆莫屬，也因為它含有大豆異黃酮（需注意的是如有肌瘤等症兆則需謹慎攝取），能幫助荷爾蒙正常代謝，維持肌膚光澤、避免乾燥 2.健康的碳水化合物 藜麥、燕麥、蕎麥這三者都含有70%以上的碳水化合物，富含蛋白質、纖維及各種維生素、礦物質和抗氧化劑。 豆類→綠豆、黑豆、豆腐…...