テスト投稿です。 Bananaとゆうエクササイズです！ 脇腹の引き締めやお尻の引き締めに有効なエクササイズ 1.横向きに寝転がり下の腕を伸ばし枕代わりに頭をのせ、上の手は体の少し前に置きバランスを取れるようにします。足は揃えたまま伸ばし、体より少し前の位置にセットするとやりやすいです。 2.息を吐きながら上の足を骨盤幅まで挙げて、息を吸いながら戻します。この時つま先は伸ばしたままの「ポ...