【ヒップエスカレーター】 今回はピラティスのムーブメント、「ヒップエスカレーター」の解説です。 〈運動方法　注意点〉 膝を立て、骨盤と同じ幅に足幅を整えて仰向けで寝ます。 骨盤の向きが床と平行の状態を作り、腰に少しの隙間があることを感じましょう。 呼吸を吐きながら骨盤をお腹に引き込む方向へ傾け、腰にカーブをつくりそのままの流れで骨盤から背中を持ち上げていきましょう。 その際、背骨の...