Cofit

小資女注意啦～✨😋想減重在家簡單ＤＩＹ做料理就能瘦！「一人份料理」食譜大、拆、解，營養師替你把關，一步步教你吃出好體態唷💚
⠀
#食譜 #食譜分享 #簡單食譜 #懶人食譜
#營養 #營養素 #營養師 #營養餐


過年大餐吃不停，腸胃也會「鬧脾氣」嗎？💔
脹氣、便秘、疲勞上身，還可能影響免疫力💤
別擔心！Cofit營養師的實用指南來啦，一起輕鬆應對年節挑戰，健康迎新年！

#過年大餐 #健康指南 #Cofit營養師 #腸胃

減肥別被「看起來很健康」的食物迷惑！🙅‍♀️🍴

Cofit營養師-徐子雅 將為大家揭露6大食物迷思，一起輕鬆避開陷阱✅

#cofit #減肥 #減脂 #迷思

常常聽到的「#胰島素阻抗」是什麼？
這可是跟發胖代謝症候群息息相關！
那胰島素阻抗該怎麼改善？
本篇通通揭曉，往左滑❤️


想要瘦？這5件事不可少🫶🏻

#減重 #吃飽 #多喝水

簡直要流口水啦！天冷熱炒配啤酒一口接一口，五告讚～～！🤤😍年末聚餐「熱炒店」人多、美味選擇更多！你以為多道料理小嘗幾口就營養足、負擔小？

小心熱量不注意就爆表，很多看似清淡的料理熱量高得嚇人😱營養師整理出18道最夯熱炒美食圖鑑，點餐秘訣快學起來唷！

#熱炒 #熱炒店 #熱炒料理

🫣吃完大餐好罪惡？營養師教學你 4 招補救✅

記得不要吃了大餐後就想節食，隔天該吃什麼先學起來吧！

#營養師 #大餐後 #補救 #節食

*備註：吃高鉀食物需留意個人疾病情形，建議找營養師/醫
師評估。

寒流來襲，食慾是不是大開了？但...又怕吃多會胖？
不用擔心！這裡有5道超簡單又美味的「控醣料理菜單」🍳

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

運動後營養補給不必太複雜，
超商裡的這些選擇也能讓你輕鬆吃得健康，快去選擇你的運動後餐吧！
#超商 #營養師建議
#運動 #重訓 #有氧 #香蕉

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

《大公開！營養師冬天減脂火鍋黃金守則》
冷颼颼的冬天，是火鍋的主場！但減脂、飲控時期，怎麼吃才能滿足不長胖？#Cofit 盈荃營養師 整理了湯底、肉類、蔬菜、海鮮合集，以及5個吃鍋招式，讓你安心呷火鍋🍲

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

偶爾犒賞自己星巴克，但又擔心踩到雷？
#Cofit 盈荃營養師貼心為你準備輕食、甜點不踩雷的重點筆記📝

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

睡前嘴饞怎麼辦🥺
快來看看營養師怎麼說！

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

《長吃外食缺乏營養？超商就能買齊6種營養素》
便利商店、外賣很方便，已經成為我們解決三餐的重要途徑(moon cute smile)
但外食通常含有過多油脂、鹽分和糖分，身體不只攝取過多熱量，同時缺乏蛋白質、維生素、纖維和礦物質等關鍵營養素❗️
💡今天跟著 #Cofit營養師_李羽萱 準備的「外食族健康懶人包」，即使外食也能吃得營養又健康！

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit ...

工作壓力大，別急著猛灌黑咖啡☕️
苦苦的黑咖啡可能讓你更崩潰，情緒down到谷底...😩
💡教你4招吃對食物，讓情緒開心又穩定！

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

今天是世界無肉日，又稱「＃國際素食日」！
Family Mart 全家蔬食組合攻略🥦
營養師搭好給你！超詳細２１１蔬食對照表
學會你也能輕鬆踏入「蔬適圈」～😋

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

減脂期跟朋友相約星巴克，該怎麼點呢？
跟著盈荃營養師這樣選🙋‍♀️🙋

《同場加映》
⭐️減脂期外食注意要點一次看：
1.選擇優質蛋白質：雞肉、豆腐、魚類​
2.多攝取纖維，透過不同蔬菜增加飽足感
3.避開醬料陷阱，吃進額外糖、鈉

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf


📍你昨天幾點睡呢？
📍你一天都睡幾小時呢？
睡不飽不只疲倦、做事效率低
還是讓你睡不下來的隱形兇手😱

快來看營養師怎麼說
「睡好睡滿」很重要，想當懶美人做到這3件事不瘦都難😴

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

《 #影后》女明星身材維持秘方大揭秘
✨ 楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮四位女明星控糖飲食法大公開
⭐️附上營養師分析，快來抄筆記，一起變漂亮吧！

想要收到更多健康知識嗎？
立即加入 Cofit LINE👉https://r.botbonnie.com/HgNPf

運動前後吃什麼🤔
7-11超商「燃脂速瘦」吃法快收藏✅
忙碌上班族有救啦～～營養師傳授「萬能搭配公式」，讓你不動腦也能輕鬆搭出減脂餐✨
⠀
⠀
#cofit #超商 #超商美食
#減脂 #減脂增肌 #減脂餐
#健身餐 #運動

蛋白質含量有20.4g的麵包？健康嗎？
來看魏醫師怎麼說！
#超商推薦 #麵包 #蛋白質

你吃過的都在這～👀

超完整「18種麵體」圖鑑，愛吃麵食的你千萬要看！

控醣期好想吃麵怎麼辦，營養師教你破解🆗

讓你減脂期麵面俱到，健康又解饞唷😋
⠀
#cofit #麵 #控醣 #減脂
#義大利麵 #圖鑑 #減脂餐

這些超商高蛋白飲品你喝過嗎？
來看魏醫師推薦的品項吧✨
#超商 #高蛋白 #豆漿 #超商推薦

為什麼明明累了，卻捨不得睡？

原來，這叫「報復性熬夜」！白天被工作或生活壓得喘不過氣，晚上只能靠犧牲睡眠來找回一點自主時間。想一直刷影片、不願放下手機，其實只是想多一點屬於自己的時光。✨

許瑋甯的仙女吃法！你試過嗎？

皮蛋＋小黃瓜🥒會是什麼味道～來看看其他營養師的反應🤣

#皮蛋 #小黃瓜 #許瑋甯

你今天喝咖啡了嗎☕️

全系列咖啡圖鑑一次看！內有「享受咖啡攻略」記得收藏唷💙
⠀
#cofit #咖啡 #咖啡控
#減脂 #減脂期

【外食族必看】
常常外食，蔬菜太少、澱粉太多，是不是很煩惱🥲
營養師推薦「211飲食法」，簡單調整比例就能吃得更均衡！🥦🍚🥩

心情老是跟著體重計數字上上下下嗎？
這篇強心文章收藏起來慢慢看～
讓自己保持好心情！打贏這場持久戰🤩
#減肥 #焦慮 #溜溜球效應 #cofit

外食族「超商飲食迷思」大、破、解！🤯避開這
幾點減重飲食0煩惱👌🏻營養素飲食小tips學會了嗎😉

#超商 #超商美食
#減脂餐 #減脂增肌

外食族看過來🍜
擔心高澱粉、高熱量、還有不健康的油脂嗎？
營養師來解答！讓你吃外食也能健康瘦👀💪

#外食減肥 #健康瘦 #外食小撇步

#麥當勞早餐 減脂期怎麼吃？
來看看營養師推薦的吧💚