【良質な睡眠のコツは朝食にあり】 大阪府和泉市 筋肉治療専門 よしの整骨院の吉野です。 睡眠の質をあげるには、 睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを しっかり分泌させることが大切です。 メラトニンは、起床して 朝日を浴びた約１５時間後 (寝る前の約１～２時間前)から 血中で増加し入眠を促します。 メラトニンを作るには、 日中に分泌される幸せホルモン と呼ばれるセロ...