瘦手臂運動２：啞鈴手臂三頭肌伸展 ✓坐於椅子上，背部挺直，雙腳平放。 ✓握著一個啞鈴，將手臂舉過頭頂，肘部彎曲。 √緩慢將啞鈴向上舉起，直到手臂完全伸直，然後慢慢放回到起始位置。 瘦手臂運動３：彈力帶三頭肌手臂伸展 √雙手放到背後，上下拉住彈力帶。 ✓一邊的手臂固定在臀部的位置，一邊手臂向上拉，直到肘部完全伸直，然後慢慢回到開始的位置。 不需要運動器材的瘦手臂運動 瘦手臂運動１：...