三鐵的一切.... 就從只跑3k開始 從一開始不會跑步 :那好無聊! 我不會游泳 :為了比賽我克服怕水的恐懼 我沒在騎車: 腳踏車也是借的 什麼都不會 變得什麼都會了 沒有一件事情一開始就會的 沒有意志，沒有行動 沒有行動，沒有結果 所以，趕快行動吧☀️ - 三鐵比賽後飲食 🔸 9點到10點：比賽之後立即補充碳水化合物，能夠有助於身體儲存肌糖原，降低發炎的機率。而蛋白質則有助於身體吸收碳...