181　 /　74.8　/　9.8 基本的に筋トレは週5 月曜・胸、腹筋 火曜・下半身 水曜・休み 木曜・肩 金曜・腕、腹筋 土曜・背中 日曜・休み でやっていますが 減量中は水曜に腹筋だけやっています そして減量終盤になるとHIITも追加されます ブログ更新しました【【最新】【新しい】【初】】 https://aosi-seitai.net/blog/2024/04/post-3697....