花粉症の辛い季節ですね…。 花粉症やアレルギーを改善するには腸内環境を整え免疫力をUPさせる事が大事！！ですが、 今回お話するのは、 皮膚と粘膜を作る「ビタミンA」のお話。 鼻や口はもちろん消化器官といったあらゆる粘膜を維持してくれるので、ウイルスや菌の侵入を防いで免疫力UPしてくれます。 主にビタミンAを多く含む食材として、 鶏肉や豚肉のレバー。 うなぎ(きも、かば焼き)、あなご、...