牛乳で不眠の解消？ 微弱ながらも、誘眠作用があることで知られる必須アミノ酸の一つとしてトリプトファンがあります。 トリプトファンは様々な、たんぱく質に含まれていますが、中でも消化吸収に優れた牛乳は睡眠前の摂取に最適と言えます。 また、牛乳に多く含まれるカルシウムが交感神経の働きを抑えます。