減肥減肥減肥！！！我要減肥！！ 所以這個不能吃、那個也不能吃嗎？ 不管是增肌還是減脂～參考這些數據，可以幫助自己更有效地達到目標唷 BMR 基礎代謝是什麼？ 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。 TDEE 每日總熱量消耗是什麼 ？ 是身體一整天下...