想要減肥更有效率嗎？首先提高基代率，增加肌肉量是個好方法！！ 人體由許多肌群組成，可分為胸背腿，而下肢肌群尤其重要。 這裡分享一個下肢訓練菜單https://www.funsport.com.tw/Article/Detail/77487 人體有70%肌肉在下肢，下肢訓練可以增強腿部肌肉的力量和耐力，同時改善身體的平衡和協調能力。以下列出幾點說明為什麼你一定不要缺少下肢訓練 1、改善身體...