竟然做硬舉做到 #椎間盤位移 ‼️ #核心用力啊！說的簡單，但到底怎麼用力呢？ ✨學會核心用力！幫你擺脫腰痠背痛，甚至練出傲人的 #川字腹肌 唷 初入健身房時，是否也常聽到教練說核心用力，然後你以為你用力了，其實並沒有。 又或者是，常常在做完訓練，如深蹲、硬舉或划船後覺得下背特別特別酸呢？ 小編要來分享自己親身經歷！還記得四年前，當時剛開始非常著迷於重訓，也不等肌肉恢復，每天都訓練滿滿，...