こんにちは♪ ２日連続の雨も止み、今日からまた晴れるそうですよ♪ 本日は「腰のストレッチ」についてお話します 腰のストレッチです。 １．正座になり、両手を床につけます。 ２．両手を前に伸ばしながら、うつ伏せになります。 　　この時、かかとはなるべくお尻に着け、腰を伸ばすように意識してください。 　　深い呼吸を8回繰り返...