内転筋の動的ストレッチを紹介します お風呂上りの股関節が柔らかいタイミングで行いましょうウォーキングやジムでのトレーニング効果を上げたい時にも効果的です イスか階段の３段目にひざを伸ばして足を乗せる ↓ つま先を立ててカカトの位置を固定する ↓ お尻を後ろに引いて内ももを伸ばす ↓ 体をまっすぐにして戻る ↓ １０回繰り返す 内転筋動的ストレッチ２ イスか階段の３段目に今...