★マッスル講座 １．スクワット スクワットは、下半身の大きな筋肉を中心に全身を鍛えられる効果的なトレーニングです。 ２．腕立て伏せ 腕立て伏せで鍛えられるには、「胸筋」「上腕三頭筋」「腹筋」です。つまり、これらの金地区を鍛えることで得られる効果全てが期待できます。 ３．深呼吸 呼吸には全身の隅々に酸素を送り、臓器や細胞の活動を維持する大切な働きがあります。 今回、紹介させていただくのはシャ...