こんにちは！ イルカ整骨院 中延です🐬 今週はトレーニングです💪 「サイドプランク（膝つきver）」 をご紹介します！ 主な効果として ・体幹強化 ・姿勢改善 ・腰痛予防、改善 ・骨盤の安定 ・くびれづくり 横向きの体幹の筋肉が弱いと、姿勢が崩れやすくなったり腰へ負担がかかりやすくなります。 サイドプランクで体幹を鍛えることで、身体の安定性向上や姿勢改善が期待できます！ ーーーーーーー...