こんにちは！ イルカ整骨院 中延です🐬 今週はトレーニングです💪 「スクワット」 をご紹介します！ 主な効果として ・下半身強化 ・ヒップアップ ・基礎代謝UP ・姿勢改善 ・膝痛、腰痛予防 ・転倒予防 日常動作（立つ・座る・歩く）を楽にする基本の動きです。 正しく行うことで、全身の筋力アップやケガ予防にもつながります！ ーーーーーーーーーーーーーー 【やり方】 ①足を肩幅に開き、...