こんにちは！ イルカ整骨院 中延です🐬 今週はトレーニングです💪 「プランク」 をご紹介します！ 主な効果として ・体幹強化 ・猫背改善 ・姿勢改善 ・腰痛予防、改善 ・基礎代謝UP 体幹の筋肉が弱いと、姿勢が崩れやすくなり猫背や腰痛の原因になります。 プランクで体幹をしっかり鍛えることで、姿勢の安定や疲れにくい身体づくりが期待できます！ ーーーーーーーーーーーーーー 【やり方】 ...