冬の睡眠障害の原因の1つに日照不足に関係があり、冬は太陽の出ている時間が少なく日を浴びる時間も減ってしまっています。 私たちの眠気というのは体内のリズムによるもので早寝早起きという言葉がありますが、本当は逆の早起き早寝なのです。朝、太陽の光を浴びて脳は1日のスタートだと認識して、14～16時間後をピークにメラトニンという睡眠を誘発するホルモンが分泌されます。 眠りにくいなと感じている方は朝日...