#橋式 又叫做 #臀橋，是CP值超高的翹臀訓練之一，動作很簡單卻讓臀部很有感，不過為了避免腰痠，還是要注意幾個重點才能練出翹臀又瘦腿。 橋式可以✅強化臀部肌力✅喚醒下背部✅激活腿後側等肌群，很推薦在訓練前先做橋式當作暖身，讓訓練效果更好🤩 📷公館店衝哥教練 #橋式 #訓練 #fitzonebyworldgym