【慢活系列】鈣質補充秘訣 2024-03-21 馬修嚴選營養師-文鈺茹 想要提升營養吸收的慢活族群，食物的選擇與生活習慣的培養都非常重要。 尤其對需要注重活動力的慢活族群而言，我們更應該注意從飲食及生活習慣兩方面下手。 👑飲食 鈣質 多攝取來自乳品類食物，包含優格、優酪乳、起司，另外小魚乾、黑芝麻、豆腐、海帶、黃豆等也含有鈣質。而補充鈣質時，除了選擇鈣質多的天然食物，也需要考慮到吸收...