Giuliana - ジュリアーナ

【フォームと呼吸スピードが大事】 健康のためにもダイエットのためにもスポーツパフォーマンスのためにも最も重要なのは【柔軟性・筋力・持久力】の3要素です。 私自身もストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動を実践しています。自宅でストレッチと筋トレを行い有酸素運動は仕事が終わって人が少ない夜間などに外に出て走りました。ジムで実践できない短距離走の全力疾走は筋肉トレーニングにもなるので今後も続け...

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