１３キロ痩せて、今もリバウンド無しの主食は 一日９０グラムの、オリジナル雑穀米その時々、色々混ぜるのだけど 赤米、黒米、高きび、そばの実は絶対入れる そこに、もち麦、大麦、押し麦、スーパーバーレー 丸麦、はと麦など、麦のバリエーションを加えます。いつもはつぶつぶは入れないんだけど 今回は、あわと、ひえ、を入れてみたこの雑穀と玄米を１：１で炊きます。 #ダイエット #腸活 #アラ還 #腸脳...