【正しい運動法：プランク】 プランクはお腹瘦せに効果的な、初心者にも取り組みやすい体幹トレーニングです。家で器具なども必要なく手軽におこなえ、効果も出やすいです。 【姿勢】 うつ伏せになり、腕をL字に曲げ、脚を肩幅にひらき、ひじとつま先だけで身体を支えます。腰をそらしたり、お尻を突き出しすぎたりせず、肩からお尻まで真っすぐに、床と平行になるようになる。 【方法】 お腹を限界までへこませ、お...