一つ、増やしました笑笑 ➀お水 ➁トイレ ➂食事 ➃食べ順(食事) ➄暴飲暴食 ➅運動 では、本日は ➂食事➃食べ順です 朝は控えめに、、 昼は少し控えめにしてください。 夜は、ちょい抜きしながら控えめに。  ※もしくは、 朝は控えめに、 昼はしっかりしっかり食事して、 夜抑えるor抜くに近い 日中抑える事で、お腹を鳴らす事も大事です🙆‍♀️ お腹が鳴るという事は 腸が運動し...