わたなべ治療室

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@w.chiryousitsu2014Friends 155

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おはようございます sticon 今日で「まごわやさしい」のすべてが出そろいます sticon 「し」はきのこ類、「い」はイモ類になります。 し(しいたけ・まいたけ・えのき・なめこなど) きのこ類には、食物繊維やミネラル、ビタミンが多く含まれています。 きのこは低カロリーなので、たくさん食べても安心ですね。 香り、食感ともによく、和食洋食中華とどのジャンルの料理にも活用できますよ。 い(さつまいも・じゃがいも・こんにゃくなど) いも類は食物繊維と炭水化物を多く含みます。 白米やパンなどの精製したものより、自然のままのいも類のほうが良質!特にネバ ...See More
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