Sleep hygiene (สุขอนามัยการนอนหลับ) เพิ่มคุณภาพการนอน ให้หลับสนิท หลับเต็มตื่น 1.เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำสม่ำเสมอและมีระยะเวลาการหลับเพียงพอ 2.พยายามอยู่บนที่นอนเมื่อง่วงนอน และไม่ทำกิ...