您好，我是阿諺教練！

曾經我也以為，肌力訓練的目的只是讓外表好看，並且到網路上看影片、進健身房重量拼命往上加，變成巨巨指日可待。走了幾年的歪路，身材僅有小幅變化，換來的只有沮喪以及各種的腰酸背痛。

正確的姿勢、良好的動作品質才是一切的基礎，盲目加重，就好比在獨木舟上發射大砲一樣可怕。

肌力訓練並非華而不實，不但紓壓，還能有效預防各種心血管疾病，並且融入生活。「運動是良藥」，隨著年紀增長，...

▎如何在騎士健身開啟運動旅程？💓
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哈嘍！大家好，我是DoDo。

我曾是一位久站一天的櫃姐，三餐飲食不正常，更別提肌肉量，連體脂也是29的泡芙人。
於是在幾年前加入健身房，跟大家一樣不知道從何起手。於是就爬文啊，看影片，開始亂學。

練出興趣之後，開始進修證照，學習動作與角度，可讓身體與肌肉更理想化的成長，並學習運動放鬆，運動伸展與修復的課程。讓自己更能了解自己的身體，也同時研習了多位專項教練課程。

我愛訓練，也愛爬山；爬過...

Hello，我是咪卡 Mika！

我已經協助100位以上的同學改變自己！很高興你來到騎士，代表你已經跨出第一步，我將協助你朝向改變的旅程。

8年前開始運動，一開始也是跑步之後接觸健身，到健身房做做器材，舉舉啞鈴槓鈴，在連鎖健身房花了大錢買教練課，成「下課不會練，找朋友一起練還受傷」的運動素人。

多數人的初衷都是為了獲得更滿意的外表，包含我自己也是一樣，想要照鏡子看起來乾乾的又有線條！但隨...

創辦人/教練 Roger 楊閔硯

有什麼樣的投入，能夠讓你一舉數得，甚至受用為終生？

面對生活與工作的挑戰與學習，你需要高度的認知能力，強化思考、記憶、專注力、執行能力，並且能夠妥善應對壓力，與之共存。

建構健康與自信的體態，你需要容易長久執行的優質飲食模式，並給身體足夠的訓練刺激，促使肌肉增長、下修脂肪。

具備效率、力量及無痛的身體，你需要刻意練習符合人類生物力學的動作模式，使其融入...