►越早知道身體越好丨養之道 ►肌少症的危害： 1、反應速度變慢，摔倒風險增加 : 因為缺乏肌肉控制身體力量 2、生活不能自理、容易疲憊無力、步伐不穩、握力少、走路無力 3、基礎代謝差與血糖調節的衍生問題 ►怎麼預防？ 1.蛋白質基本推薦攝入量為1.0g～1.5g／kg 每天更應該充足攝入優質蛋白質如：肉類：魚肉、海鮮肉類、去皮禽肉、牛瘦肉等；蛋和奶。 2.根據自己情況選擇適合的運動類型，散...