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►越早知道身體越好丨養之道

►肌少症的危害：
1、反應速度變慢，摔倒風險增加 : 因為缺乏肌肉控制身體力量
2、生活不能自理、容易疲憊無力、步伐不穩、握力少、走路無力
3、基礎代謝差與血糖調節的衍生問題

►怎麼預防？
1.蛋白質基本推薦攝入量為1.0g～1.5g／kg
每天更應該充足攝入優質蛋白質如：肉類：魚肉、海鮮肉類、去皮禽肉、牛瘦肉等；蛋和奶。
2.根據自己情況選擇適合的運動類型，散...

➽小時候，以為大人什麼問題都可以解決。
長大後，才發現有太多事無能為力!
有一種回不去的時光，叫童年!

💖今天小編就帶你回味兒時的回憶
有哪些記憶，值得一生珍藏? 

那時候的快樂很簡單~
比如某個秘密基地，或是打彈珠、跳房子、紙飛機、看螞蟻搬家啦~
沒有網路手機的時代，
為什麼大家玩的遊戲卻是一樣的呢?

你有哪些深刻的童年記憶呢?
➽ 快跟小編聊聊交流
https://lin.ee/S...

👇不想家裏有臥床老人的
一定要知道這集內容!💗

👇肌肉量決定你活多久?
別以為是正常老化  ，其實人老就怕四件事?!
⚠️台灣人死亡前平均臥床/失能7~8年，
臥床還不是最可怕🆘併發症更是要命
‼️泌尿系統感染
‼️壓瘡
‼️骨折
‼️肺部感染
‼️下肢靜脈血栓

我們每一個人都會變老！
👇關注小編，跟著小編照護自身健康，就是關注自己的將來。👨‍👩‍👧‍👦
https://...

😀2023台灣燈會盛況空前！小編帶你來直擊！
經歷23年，台灣燈會再次回到台北舉辦❤️

這次兔子機器主燈相當絢麗奪目、五光十射  
101投影、松菸副燈和光耀未來迷宮，都非常精彩     
這次燈展範圍相當大，總共有4大展區
花燈琳瑯滿目、人潮絡繹不絕、展區熱鬧非凡

🌟溫馨小提醒
觀賞花燈感到疲憊時，可以喝『安廸養生湯』，補充好元氣！ 


 2023台灣燈會倒數一週！
大家把握時間一...

🌱【2/4立春 】
是二十四節氣中的第一個節氣
代表著春天到來，新一年的新開始！
🌱春天是陽氣初生的季節，應注重養肝！
營養師推薦以下4種食材，這時吃最好
洋蔥、芹菜、櫻桃、草莓

其中草莓營養價值非常高🍓
來跟著小編一起去採草莓吧！
1~2月中是草莓長得肥美時候
草莓含有維生素A、C、花青素、鉀、鈣
能養顏美容，還有調節高血壓、消水腫、利尿的作用
甚至能幫助眼睛健康，真的好處多多 

...

✅【春節活動】小編下田去
下田的這一天，農夫小編收穫了什麼呢?

春節假期真美好~
之前因為疫情擔誤了很多時光，
這次就用過年假期來享受一下農村鄉野的趣味!
👍喜歡這集的記得分享出去給好友們🌹

跟著小編度過充實的一天，
從採蔥、洗蔥都自己來，
才發現蔥的營養價值還真不少ㄟ~
再加碼分享＿升級配方自製蔥油餅 ➡️自己做的就是最好吃的!
皮酥脆蔥香撲鼻，好吃關鍵是"這個"?!
卡緊來看這集，...

【春節活動】大年初一至初五 「鑽轎腳」 祈福迎新春活動
🐰兔年 💮 吉祥 
🅗🅐🅟🅟🅨 🅝🅔🅦 🅨🅔🅐
┏┯┓┏┯┓┏┯┓┏┯┓
┠兔┨┠氣┨┠揚┨┠眉┨
┗┷┛┗┷┛┗┷┛┗┷┛
🧧好事成🐰🧧
🧧大展鴻🐰🧧
🧧🐰飛猛進🧧
🧧玉🐰迎春🧧
🐇🐇🐇🐇🐇🐇
年頭就是要去拜拜
鑽轎腳 來福氣
祈求會員好友們一整年能夠事事順心、平平安安唷!
...

簡單又健康 |冬季滋補養顏雞湯🐔|
🧊明日就是大寒，這些一定要懂，記得把這集分享給家人朋友。

【大寒已至】不知不覺來到一年中最後一個節氣了
➡️小編為大家準備一款溫補暖身湯品
比穿上羽絨服還暖和的食譜...
天冷在家燉上一鍋，
🔥暖呼呼~熱氣騰騰的，營養好吸收，喝上一大碗最適合不過了! 
提醒會員好友們:大寒養生，既要滋陰，也要養陽唷!

🌻🌻頭為諸陽之匯，寒從腳下而起。
在家可按...

💖夫妻相處要訣──丈夫如何愛妻子💖
男人婚前婚後兩個樣？
夫妻相處之道：三多、三少
希望剛結婚的人或結婚7年以上的夫妻，
都能夠領悟得到婚姻與愛情並不相同
🥰愛情是浪滿童話，而婚姻則是現實平淡無味的
只有學會經營，尋求適合彼此方法，這些夫妻相處之道，都是過來人結婚多年經驗談，分享給各位會員好朋友!

🌹三多
1：多體諒
2：多包容
3：多溝通
🌹三少
1：少猜疑
2：少抱怨
3：少冷...

📍【補腎大全】腎虛不分男女📖
腎氣虧虛常常會覺得腰膝酸軟，易感冒生病。

㊙⁉很多人以為腎虛是男性才有的問題，
其實對女性來說，腎也很重要，養好腎不會老的快!😣
🔗傷腎的情況有哪些
1.憋尿
2.經常喝濃茶
3.常吃高油高鹽食物
4.熬夜
5.濫用藥物

📍有哪些症狀、怎麼調補效果好？
分享一個小方法->每天按一按身體的這些地方1.耳垂2.小腹3.腳底4.腰5.提肛+生活規律，睡眠充...

 ✨〔冬至暖身特輯〕✨
冬至湯圓這樣吃，驅寒暖身又養生
📮伴著冬至來臨也代表而今年將走進尾聲啦
好快又到了今年最後一個節氣囉!🏮
　　
 小編作為一個專業吃貨，
今天要帶來一道時令美食～儀式感滿滿的啦！
🔔溫馨小提醒
冬至之後會感覺到真正的低溫唷！先鋪底打好基礎，吃些驅寒暖身的食物，幫助身體抵禦寒冷，順利度冬。❄️❄️❄️
一起來分享給朋友們看看吧！
　　
適時添加衣服，小心別著涼了❤️...

🌹 【女人熟齡期的調理寶典】分享/收藏起來
女人年過40要注意⚠️
連喝水都胖?😱

小編今天來教你如何判斷?
症狀有哪些?
❌經期不穩、
❌頭痛、易掉髮
❌睡眠差

今天這篇內容，要好好收藏看下去了!
🔸身為女生，一定要好好認識雌激素!
🔸身為家人，也請多點耐心陪伴，包容一下小脾氣，不要埋怨迴避唷！

希望每位女性都能平穩快樂度過歲月的考驗唷!
一起年年18歲❤️
還想知道更多日常飲...

㊙️《重要觀念》㊙️
每天學點健康知識💯
老祖宗說~進出平衡是健康之本！
談到養生，養生養些甚麼? 為什麼要養生？
➡️很多人認為吃這個，補那個就是養生了！

年輕一點感覺都沒有! 
40、50歲病就全來了
平時從來沒有不舒服，一檢查就是癌症晚期❓
這樣的新聞案例每天都在發生💢

今天小編就來告訴你
最不希望你做的一件事！
看過就知道為什麼不要輕易去吃藥、打針!

另外還有 3不吃、4不做...

📍為何老人家身體好好的，摔一跤沒多久就走了!
『跌倒不是小事，早知道早預防』🔎

👉🏻據統計,跌倒是65歲以上老年人受傷死亡的其中一個主要原因，
其中髖關節骨折是首要威脅！􀀵
隨著年齡增長，肌肉也會流失產生肌少症，
導致容易跌倒骨折、站立不穩、行走緩慢困難...等

🔎哪些地方要注意⚠️
一起來看今天的影片
另外平時也要多多關注老人飲食營養，
有空多多陪伴，記得分享給有需要的家人朋...

 #健康養生 #生活研究所 #甜品烘焙秘方
👍一級棒~通通看過來🤗
冬日必備的自製金桔醬 🍋
㊙️零失敗作法大公開 💯
不加防腐劑跟香料，吃的放心 
➡️小編特別利用假日去學的唷!
做了3大罐 和家人朋友一起分分✨
口感很棒_比水果罐頭更好吃_酸酸甜甜的❤️
冬天可以多喝這個，清潤舒爽!
👨🏻‍🌾願君多採「桔」，大家一起動手做起來吧!

想知道更多金桔的營養
👉來找小編聊聊唷 ...

🍃綠意走進辦公室_減壓小撇步💆🏻‍♀️
一招讓你忘記自己其實是在「上班」
快來一起看看吧!

很多上班族，每天在辦公室盯著螢幕就是一整天，
下班回家後嚴重頭痛 ，到底怎麼一回事呢?  ㊙️
➡️其實就是用眼過度啦!
✨辦公室綠化好處多多，
不但能紓解工作壓力，還能幫助護眼舒緩!☺️

💡你的眼睛過勞了嗎?
更多小秘訣，小編有一套來報你知 👇
https://lin.ee/S8FelPQ

🔎重要健康知識
警惕‼️每一場大病來臨之前呢!
究竟身體會發出哪些緊急信號呢?  ㊙️
➡️千萬別輕忽，知道了省錢又救命   💯
今天呢!就來聊一聊這個話題
我們一定要重視起來  ❤️
許多的身體變化，都可能是疾病的徵兆
➡️小編為大家整理了6個信號方法，
快來看看您有沒有❓
一起注意身體狀況! 別等生病了才看呀~

🌟記得分享給你愛的人，轉發給您的家人、身邊的朋友!

👉也歡迎找小編...

✨【小編開箱】真實測評
超級安廸飲 怎麼喝?
📣詢問度超高的科技版安廸湯，
今天就安排起來🔜
有請阿心小編 來試喝給大家看啦!
11月的天氣 正適合來點溫補湯品暖暖身♨️
🤗溫馨小提醒-食用的時候也要注意到「適量」以及「體質」，
不是一窩蜂的吃
然後記得~
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！
也記得把這篇文章發給朋友們
🙋🏻‍♀️購買或食用上有任何疑難雜症問題的
快來找小編聊聊👇
...

迪化街_安迪飲
🍁【懷舊的回憶時光】🍁
大稻埕_迪化街一日遊
➡️今天在地人小編就帶著大家來迪化街逛逛􀀵
老舊建築，濃濃懷舊氛圍
沿路上各種的生活雜貨、中草藥茶包🍵
一不小心就買了一堆伴手禮🤣

🙋🏻‍♀️有沒有跟小編一樣喜歡逛老街的朋友呢？
👉來找小編聊聊唷  🌟https://lin.ee/S8FelPQ

地中海飲食_失智症
 📝 是失智還是健忘？30%的人將來會失智，該怎麼辦(???)
今天起從飲食開始(salad)
"地中海飲食"是近幾年全球營養師一致推崇的飲食法唷!
做伙來這樣吃，一起存好腦本 💯

💓更多健康飲食小知識
點我了解更多 👇
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🙌🏻國慶假期來看看小編拍了多少張照片(照相)
一起來數數看吧!🤜🏻🤛🏻

➡️「寒露」之後突然變好冷􀂘
分享幾個「寒露」養生撇步，一起為冬日健康超前部屬􀀵
❤️記得添衣保暖
❤️再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態
❤️祝您心情愉悅、事事順心

更多養生心法
👉🏻找小編聊聊唷  https://lin.ee/S8FelP

唱歌有益健康
賺到健康免花錢唷!✨
🎤喜歡唱歌的人，一定要仔細看看👀
唱歌好處多多，除了讓大家忘卻煩惱、舒發心情
到底還有哪些呢?關注這集􀀵

➡️想知道如何擁有渾厚清澈的嗓音嗎?
小編告訴你 https://lin.ee/S8FelPQ

#唱歌 #健康 #防疫生活

🙋🏻‍♀️敬愛的志同道合會員們，向您請安問好❤️
請停下腳步看看這篇吧！
也記得分享給家人朋友👌🏻

➡️人生最好的境界就是：
健康的活著，合理的忙著。
充實的過著，開心的聚著。
👉🏻想更了解自己的身體狀況嗎？快跟小編諮詢 https://lin.ee/S8FelPQ

為何「#秋季宜養肺」？

#秋燥 風多乾燥
這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺
若不注意養生，抵抗力下降易受風寒
常伴有口鼻咽喉乾燥和乾咳等症狀
還可能傷及肺部😩😩😩

#歡迎分享健康知識 7個可緩解秋燥潤肺的穴點
👉🏻想了解更多秋季養肺妙招嗎？
快跟小編諮詢 https://lin.ee/S8FelPQ

【卡實有青啦】👍
📢小編無預警直擊!
看看辦公室的大家都在吃甚麼(?)
哪些是大家已經吃一段時間，甚至是回購很多次的
💯自己也有在吃才敢介紹❗️
❌不買來路不明保健食品
⭕️購買正品、有發票、有專人服務，安全有保障！❤️
➡️還想知道更多，快找小編聊聊 https://lin.ee/S8FelPQ

🥰【放輕鬆一下】
傳說中的雞腳襪，您知道嗎?👀
小編提醒你->千萬不要穿􀀵聽說穿了這個雞腳襪，運動起來那是笑果加倍🤣

一起來看一下小編為大家開的這一副“心療”處方，會很有收穫的喔！👍

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【健康聚寶盆】
🌕中秋愉快🥮
祝您✨柚福氣 柚長壽 柚有錢，連假跟家人朋友們聚餐，盡興吃喝共享喜悅🍺吃到飽之前可以準備甚麼呢(?)一起來看看吧􀀵

想了解更多健康飲食秘訣，趕快來詢問唷! https://lin.ee/S8FelPQ



❤️同是天涯父母心❤️
到底怎麼幫助孩子更好的成長(?)
➡️小編今天就整理分享這個『睡前10分鐘伸展操』
👨‍👩‍👧‍👦很適合親子一起做的居家運動，全家動一動～
一定要看到最後唷!⛹🏻

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小心 ❗️
快看看你家廚房的油煙機【油網】👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳
➡️多久沒更換清潔啦(Surprised)
嘿嘿~換裝完油網 還以為換了個新廚房呢!👍

還想知道更多清新順暢好妙招嗎? 立即敲小編詢問吧!！
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🌞夏天就是要吃西瓜🍉一口接一口😋
但是~血脂高能吃吗？你真的了解自己的身體狀況嗎(?)
看完也趕快告訴家裡的人
並將這個知識分享給親朋好友🙌🏻
一起健康飲食，身體變健康，心情也變好🤩

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健康加油讚

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