🌟 ท่าบริหารข้อเท้าแพลง 🌟 . 🌈 1.ยืดกล้ามเนื้อน่อง ยืนหันหน้าเข้ากำแพง ความห่าง 1 ช่วงแขน มือสองข้างยันกำแพง ก้าวขาข้างหนึ่งไปด้านหลัง เหยียดขา ส้นติดพื้น ค้างไว้ นับ 1-30 วินาที จำนวน 5 ครั้ง ....